- 儿童青少年零基础学柔道（精编视频学习版）
- 刘玉香编著
- 7字
- 2023-10-25 20:23:09
2.1 基本身体姿势
2.1.1 立姿
自然体
自然站立，双脚分开，距离约与肩同宽，双脚跟内收，双手握带头。
在自然本体的基础上，右脚向前迈出一步，双脚之间的距离约与肩同宽。
在自然本体的基础上，左脚向前迈出一步，双脚之间的距离约与肩同宽。
要点提示
自然体是一种高站立姿势，除了自然本体之外，还包含了右自然体和左自然体。这种站姿动作自然，无论进攻或防守都十分方便。
自护体
双脚分开，距离约与肩同宽，双脚跟内收，双腿微屈，上半身挺直，双臂自然下垂，双手放于大腿位置，正视前方。
在自护本体的基础上，右脚向前迈出一步，双脚之间的距离约与肩同宽，身体由正面站立转为侧身站立。
在自护本体的基础上，左脚向前迈出一步，双脚之间的距离约与肩同宽，身体由正面站立转为侧身站立。
要点提示
自护体是一种低站立姿势，除了自护本体之外，还包含了右自护体和左自护体。这种姿势不仅能防御对手的猛攻，还能对对手进行反攻。自护体站立法的身体重心在双脚之间，双腿微屈，便于平衡整个身体。