第一章 游泳准备活动

游泳之前做一些各个部位的伸展运动，可有效地提高身体各部位的机能，使神经兴奋，增强活动能力，提高运动效率，还能有效地避免受伤。除了常规的针对身体主要肌肉和关节的热身方式之外，还可以结合游泳的特点进行热身。