3　远离抑郁

抑郁症通常表现为长时间情绪低落、闷闷不乐或悲伤欲绝，对日常生活失去兴趣，精神萎靡不振，失去自信。患上抑郁症后，人体免疫功能下降，生理功能减退，社会交往、工作和生活能力也随之下降，也就是人们通常所说的“人体内在功力”缺乏，提不起精神。

排毒攻略：

（1）通过心理调节维持心理平衡。

（2）不同的阶段找不同的事做，制订合适的短期目标，每做完一件事停下来充分享受完成任务的成就感。

（3）多与人交流，尤其应多交乐观活泼的朋友。

（4）晒太阳提神。在上午接受日照半小时，对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。