1　荤素搭配1:3

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜食红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不宜吃内脏，应少吃辛辣食物和调料。