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版权信息
序言 让全世界精英不断取得成绩的必备能力是什么
石头型精英和玻璃型精英
在培养石头型精英的“人才工厂”的工作经历
培养出优秀人才的三大原因
在著名商学院也学不到的真理
序章 学习“抗压训练法”前
part 1 Resilience是什么
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从“借口”时代到“抗压”时代
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失败恐惧症引发的自我无力感
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行动回避习惯会滋生慢性的不满
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当习惯逃避的我掌握了抗压力时
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适用于企业和学校的抗压训练法
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三大理由说明抗压力的必要性
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七大技能培养抗压力
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part 2 理解失败才能不害怕失败
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失败后滋生的消极情绪很危险
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“习得性无力感”会引发离职危机
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对“习得性无力感”的研究
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为何某些公司的员工士气低落
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“好的失败”和“坏的失败”
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超出自己可控范围的失败
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什么是值得欢迎的“有价值的失败”
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和失败友好相处
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第一章 第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环
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感觉到恐惧不是问题，感觉不到才是问题
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消极情绪会反复出现
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出现消极情绪就要马上解决
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消除压力的运动型郁闷排遣法
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生气时离开公司进行快走散步
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沉浸在好音乐中的音乐型郁闷排遣法
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呼吸和情绪的密切关系
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实时实地让心灵平静的呼吸法
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写作缓解压力
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第二章 第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”
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刺激与反应之间藏有幸福的钥匙
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面对困难也不畏惧的人
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给体验染色的有色眼镜
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思维定势和消极情绪的密切关系
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盘踞内心的七只“思维定势犬”
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痛苦经历烙下的思维定势
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降服“思维定势犬”的方法
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“思维定势犬”不代表本来的你
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第三章 第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感
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锻炼从低谷向上攀登的体能——“弹性肌肉”
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科学地培养自信心
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得意领域易于提高自我效能感
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培养自我效能感的四个方法
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成功体验越多，自我效能感越高
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英语口语差是因为实际体验不足
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向榜样学习
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通过模仿上司来提高商务技能
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化不可能为可能的榜样
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有鼓励自己的人在身边何其幸福
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书信式的“鼓励”有长期效果
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JAL公司的“感恩卡”
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感到不安时需要有意识地改变心情
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改变公司风貌的朝日啤酒试饮会
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第四章 第四个技能：发挥自我优势
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谁都有优势
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要想事业有成，就要发挥自我优势
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找出三个自我优势
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挖掘自我优势
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测定优势的三大工具
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优势指导
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弱点就是弱点，很难转换为优点
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有效对待弱点的三种方法
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能充分发挥自我优势的工作方式
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第五章 第五个技能：建立心灵后盾
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夏威夷考艾岛的“高危家庭”调查
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冲绳长寿村的长寿秘诀
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追逐幸福的“亲密感”与招致不幸的“孤立感”
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同事也是宝贵的后盾
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支持你的人就在身边
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与人交流的“治愈”效果
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有家人做后盾的传奇企业家乔布斯
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凭职场人际关系跨越逆境
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顾客的支持让我重新振作
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高级咨询师经历的最艰难逆境
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岁寒知松柏，患难见真情
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你的后盾在哪里
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最重要的五个人
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让你成为他人心灵后盾的“安抚”习惯
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第六章 第六个技能：常怀感恩之心
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感恩之心的种种益处
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“感恩大爆发”的体验
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《海贼王》主人公路飞在逆境中的感恩之心
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培养感恩之心的日记
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在开会前总结好事
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不能当面感谢对方就写信感谢
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第七章 第七个技能：从痛苦中汲取智慧
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跨越修罗场，收获成长
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挣扎奋起之人的五大成长
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经营之神松下幸之助的“最大危机”
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松下幸之助如何跨越危机
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跨越危机之后的欣欣向荣
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俯瞰人生，从逆境中汲取智慧
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倾诉逆境体验可以使你明白逆境的意义
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对三种工作观的研究
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谁把工作看成使命
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遵从自我使命的CEO
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你的工作是不是自己真心想做的
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在逆境体验中得到的教训和启示是成功的关键
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结语 向2020年发起新挑战
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出版后记
更新时间：2019-01-03 20:45:25
完结共106章
倒序