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版权信息
第一章打网球的好处
一、 网球运动是一项逐渐兴起的健康运动
二、 网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动
三、 网球运动易于调节运动强度
四、 网球运动是一项终身运动
五、 网球运动可使参加者身心完全放松
六、 经常打网球有助于保持良好的形象
七、 网球运动有助于性爱美满
八、 网球运动是最有效的减肥手段之一
九、 网球运动可有效防治疾病
十、 打网球去——中老年人健身的首要选择
十一、如何选择合适的运动时间及运动量？
十二、适合一生的运动方案
十三、如何观看一场网球赛
第二章认识球具
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一、 如何选择球拍
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二、 网球
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三、 网球鞋
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四、 网球服
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第三章如何打网球
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一、 怎样学习才能进步得快？
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二、 在打网球之前，应对自己有所了解
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三、 一定要做自我检查和准备活动
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四、 从熟悉球感开始
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五、 握拍的方法
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六、 正手击球
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七、 反手击球
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八、 发球
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九、 接发球
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十、 正手截击
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十一、反手截击
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十二、高吊球与高压球
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十三、网前球
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第四章网球比赛
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一、 比赛规则
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二、 场上战术
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三、 确定中心点
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四、 双打比赛
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五、 如何把你正在练习之中的新技巧应用在比赛上
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六、 网球比赛礼仪
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七、 USTA网球级别分类标准
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第五章青少年打网球
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一、 网球运动有助于青少年身心的良好发展
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二、 对青少年打网球的忠告
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三、 青少年打网球安全守则
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四、 根据青少年的发育、成长情况予以相应的指导
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五、 对家长们的忠告
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六、 青少年网球选手训练模式
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七、 青少年网球选手不同年龄段发展不同身体素质状况
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八、 加强青少年的责任心和自控力训练
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第六章 女性保健
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一、 妇女的生命周期与打网球
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二、 月经期打网球者的饮食
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三、 不同年龄阶段女子与网球运动
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四、 怀孕前应注意减肥和运动
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五、 网球运动对怀孕妇女的重要性
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六、 对孕妇打网球的忠告
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第七章老年人打网球
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一、 中老年人网球运动原则
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二、 中老年人骨折与网球运动
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三、 中老年心血管循环与网球运动
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四、 肥胖中老年人怎样进行网球运动
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第八章网球运动、饮食与减肥
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一、 检查你的饮食
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二、 了解合适的耗能量
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三、 食物中营养成分的构成
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四、 网球运动者的饮食
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五、 网球运动与减肥
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第九章网球运动的伤病与预防
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一、 网球运动中的常见伤害和预防
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二、 如何避免网球运动的天敌——网球肘
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三、 如何防止膝盖疼痛？
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四、 如何避免背部运动伤害
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五、 如何防止脚踝伤害
更新时间：2019-01-14 17:16:08
完结共76章
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